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                • j9九游会网址-宁海步道穿越之旅

                团建名称:j9九游会网址-宁海步道穿越之旅

                发布日期:2018-12-20

                简述:

                推荐理由:国家健身步道,风景优美

                团队热身分组:

                特色的舞蹈热身:舞蹈是一种表演艺术,使用身体来完成各种优雅或高难度的动作,一般有音乐伴奏,以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐,开场热身活动,通常以舞蹈为主,尽快达到放松的作用,让团队尽快的投入到团队活动中来,避免不必要的身体拉伤。

                 

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                徒步路线:

                杜鹃山-妙相寺-王社-许家山-柴鸟坑-龙潭瀑布

                线路长度:25公里

                难度指数:★★★★
                风景指数:★★★★★

                途中景观:丛林、小溪、茶园、古村,同时可鸟瞰宁海县城。

                宁海妙相寺

                  妙相寺,原名赤山寺,建于南北朝梁天监元年(502),距今近1500年,原址在城西,隋大业中废,唐乾元元年(758)徙今大米巷内。五代十国时我县属吴越国,宝正三年(928)时又改称海晏寺,北宋大中祥符元年(1008),才正式定名为妙相寺。

                杜鹃山

                 在于浙江省宁波市宁海县。在县城东北面,连帽峰山。海拔447.4米。 西北有乌岩,上有巨人迹。西北山腰有半岩洞,洞顶一巨石,形如飞鸟凌空。洞边一石,名狮子岩。县电视转播台建于山顶。因为长相犹如杜鹃,称“杜鹃山”。

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                许家山

                 许家山村民有叶、张、王三姓。据当地《叶氏宗谱》,南宋末年叶大卿父子自东仓避乱至此定居,已有700多年的历史。最兴旺时,全村有四五百户人家。现在村中住户大部分已迁到山下,村中尚有一百来户人家。

                     许家山最大的特点,就是它的石屋了。在许家山的村边地头,有为数可观的青灰色安山岩质石材,俗称“铜板石”。除了一座洪武庙和一所废弃的学校,许家山所有的民居都由这些石块砌成。

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                龙潭村

                     龙潭村近年名声鹊起,主要是因为宁海国家登山健身步道建设。这一系统包括宁海东北部的梅林、黄坛、岔路、前童、桥头胡、力洋等地,由一条主线路和若干支线路组成,线路总长度超过100公里。步道沿途中有竹林、草甸、溪流、瀑布、水库以及一些古桥和村落。古道、茶园、山泉、老树。

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                辅助装备:

                1、装备:

                     必须穿运动鞋或徒步鞋;预备防晒用品,备换的袜子、内衣,遮阳透气的帽子;袜子一定要稍微厚一点的运动棉袜;建议使用双肩背包;由于本次徒步线路【过程中会有好多裸露的岩石】,所以每位队员需要穿防滑性较高的登山鞋;严禁穿牛仔裤和皮鞋、高跟鞋,如有登山杖建议携带。

                2、食物:

                    一定要吃早饭,勿带吃了易口渴的食物,可适当备些果汁和咸菜。请备足矿泉水,沿途有乡村集镇;注意补水,多次少量;

                3、行进:

                (1)徒步是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地稍微变换行走姿势,可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。 

                (2)不要去追赶别人,保持节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。 

                (3)当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。

                (4)肩沉背挺,用腹部深呼吸。  

                (5)欲速则不达。重在安全完成,快慢在其次。

                (6)途中行进尽量避免交谈,打闹,高声唱歌,吃零食等行为,否则会大幅度消耗体能分散精力。

                (7)按小组队列行进,避免并排行走,前后保持一定距离,避免减速和停顿相互碰撞或影响别人的步速。

                 

                线路介绍

                 

                宁海国家登山健身步道是中国第一个符合国家标准的登山健身步道,位于浙江省宁波市宁海县。简称“宁海步道”。特点是把传统的户外运动同旅游与全民健身有机结合在一起。包括100公里的登山步道、50公里的山地自行车道,路径上设计了休息站、露营区、接待站、报警点、垃圾处理系统等辅助设施,步道的修筑以保持山间天然路径原始现状为基础。

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                行程安排(根据实际情况调整)

                09:30  到达基地

                   09:30-10:20  分组团建

                   10:20-11:50  任务发布-商讨剧本-学习拍摄

                   12:00-13:00  午餐

                   13:30-15:30  微电影拍摄

                   15:30 -16:20  电影后期剪辑

                   16:20 -16:50  总结颁奖

                   16:50 -18:30  返回